114-春季班 - Power Pilates 融合有氧運動

📖 課程理念

平衡感與肌力訓練：有益於肌肉放鬆、矯正姿勢、協調性與平衡感
肌肉放鬆與冥想訓練：有效舒緩放鬆身體與頭腦，達到平靜安寧狀態。

🎯 課程目標

適合初學者及需要伸展的人，以適度且簡單的肢體伸展，強化混合伸展暖身運動,融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素，提高身體柔軟度和靈活性
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率３０％、團體活動２０％、學習態度３０％、社區活動參與２０％

👥 適合對象

以自身身體適應狀況學習

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著舒適服裝與運動鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱