本正念課程的設計旨在幫助學員透過正念練習，培養對內心與外在世界的敏銳覺察，學習以平靜和接納的心態應對生活中的挑戰。正念的核心在於「當下的覺知」，這不僅是一種技巧，更是一種生活態度，能夠幫助我們以更平衡的方式面對生活的壓力、情緒波動和內在的自我批評。
課程融合了佛教的正念概念和現代心理學的實證研究，從身體掃描、呼吸覺察到情緒調適等多元方法，提供學員實踐與反思的機會。我們深信，正念練習不僅可以提升情緒的穩定性與心理彈性，還能增強自我接納與同理心，幫助學員建立內在的和平與幸福感。
此外，課程涵蓋理論與實踐並重的學習模式。學員將深入了解正念的科學基礎，如神經可塑性與正念對大腦的影響，並探討正念如何應用於情緒管理、壓力調適、時間管理以及人際關係等領域。我們期望通過這樣的學習過程，幫助學員將正念融入日常生活，逐步建立一種內在穩定的生活方式，實現身心靈的和諧與成長。
這門課程涵蓋正念實踐的技巧，相關理論知識，如情緒理論、正念的科學基礎與壓力調適理論，幫助學生更全面地理解正念。
本課程採用多元化的教學方法，將理論講授、實踐練習、小組討論和個人反思相結合，為學員提供深入學習與體驗的機會。
學員出席率30%、學習態度30%、對話練習25%、團體活動25%
無
學員著寬鬆衣褲，自備紙筆，筆記本和水杯。
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