課程理念~
連貫的體適能體位法配合深度呼吸，達到瑜珈主要的伸展，又能強化心肺功能及全身的肌力，讓身段更輕盈、強健、調和。跟隨音樂以連串動作為基準的瑜珈，課程當中會以拜日式為結合的重點，每一次的體位法挑戰中，都回到拜日式來做串連，因為可變化的體位法非常的多，更能在課程中去控制上課的 強度，讓不同階段的學員都能得到最需要的挑戰。這是一堂會讓身體感覺到肌耐力跟柔軟度和諧的課程讓我們的身體享受汗水輝傻的快感!
在課程中，認識自己和自己的身體對話，修習韌性、耐力、時間控制、肌肉強度及專注力練習等，透過瑜珈伸展體位法與放鬆去理解身體，加強身體的肌力與柔軟度，延緩退化。
禹茿的任教期待是 ~協助學員身體保健、讓身體的不適感，可不藥而癒，達到【順心肌力體適能瑜珈，堅持行動~直到99的信念】請分享給身邊每一位親朋好友，尤其是50歲以上的先生、女士更需要正確的體位法來伸展筋骨、強健肌肉、自我療癒、自我復健、長長久久。
順順心肌力體適能瑜珈融入現代運動醫學理論，逐漸發展而來。課程主要特色是將一連串設計好的動作流暢的組合起來，和傳統瑜珈只強調柔軟度有很大的不同。體適能瑜珈的每個動作，都融入運動解剖學的觀點強調以身體的中心線為出發點，對改善肌肉的不均衡、矯正脊椎歪斜有極大的幫助。透過有意識的呼吸和延伸動作，可以使肌肉關節得到最佳舒展，長期規律的練習不但可以改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可以紓解緊張的壓力，排解負能量情緒，同時增強免疫力、預防骨質疏鬆症、脊椎側彎、腰酸背痛，更可以改善身體線條及延緩老化。課程內容淺顯易懂，適合各年齡層學習，當身體層面得到改善同時，精神層面也隨著成長，順心肌力體適能瑜珈
面授實體課程，學員跟隨音樂引導做動作及教練示範、個別指導與反覆練習。
出席率40 ％ 學習態度40 ％ 課堂討論20 ％
基本能力是:男女老幼皆可參與跟隨音樂節奏順心完成動作，有意願和自己對話，成為自己的友伴，看見更優質的自己/大家都有進步空間
自由
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