114-春季班 - 魅力塑身肚皮舞初級

📖 課程理念

1.本課程的設計,除了教授傳統肚皮舞外,特別將拉丁舞.印度舞.民俗舞.流行舞,MV等各種舞蹈元素.與肚皮方舞巧妙融合,創造更多元的風格.
2.課程先深入淺出介紹中東文化與音樂性質,讓學員對東方舞有基礎的認識.每堂課程皆會從基本動作入門,無論有沒有學過舞蹈.都很適合報名課程.所以想要更廣泛多元學習舞蹈,想對東方舞有更多的了解與學習,趕快來報名~
3.另外課程中更有加強肌耐力的訓練及舞蹈基本流動訓練.皆可讓妳舞動更具魅力.

🎯 課程目標

1.增加學員的肌耐力與肢體協調力
<br>2.訓練大肌肉群與小肌肉群的交互運用
<br>3.讓學員舞動魅力與舞出自信
<br>4.達到健身及塑身的雙重效果
<br>5.積極參與社區活動演出,推廣舞蹈運動,以期將舞蹈藝術表演融入日常生活
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📝 上課方式

1.暖身+身體延展(10分鐘)
2.肌耐力訓練+五到流動訓練(30分鐘)
3.肚皮舞基本動作練習(30分鐘)
4.舞碼教學(40分鐘)
5.全身肢體放鬆(10分鐘)
3.運動後舒緩操及放鬆呼吸法(20分鐘)

✅ 評量方式

1.上課用品準備狀況10%
2.上課態度30%
3.出席率10%
4.課程進度自我複習狀況20%
5.課程結束前驗收30%

👥 適合對象

無特別限制
只需耐力,毅力,與持續力即可

🛠 需要準備的工具/軟體

1.瑜珈墊
2.毛巾
3.溫開水(至少1000cc)
4.道具(有時舞碼會有使用道具)

📸 課程圖片

📖 課程大綱