114-春季班 - 瑜伽提斯滾筒鬆筋

📖 課程理念

瑜伽提斯與雙滾筒的結合放鬆課程是當瑜珈遇上滾筒的完美結合。利用瑜伽提斯做為體位法的引導，配合呼吸調節，讓身心靈與精神逹到和諧平靜，穩定核心肌群同時按摩身體內部器官。瑜伽滾筒的加入，幫助身體輕鬆自我按摩，筋膜放鬆，消除肌肉緊繃及神經緊張，讓肌肉更富有延展性，身心平衡，對瑜珈有全新感受。

🎯 課程目標

1. 讓學員能健康體適能指導原則出發，以心肺適能、肌肉適能與柔軟度為三大教學主要目標。
<br>2. 使學員能注重心靈層面，身心合一，逹到身體放鬆心理放空提升正向情緒。
<br>
<br>

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

出席率25%、上課態度25%、成果展演25%、 社區活動參與25%

👥 適合對象

為初階課程，有無瑜伽經驗均可參加課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

請攜帶水壺、大毛巾(浴巾)、長毛巾(運動毛巾)、瑜伽墊、滾筒(開學後統一購買)及穿著適合瑜伽運動的服裝上課

📸 課程圖片

📖 課程大綱