114-春季班 - 纖體瘦身肚皮舞初級1

📖 課程理念

舞蹈是最好的運動，中東肚皮舞是一種健康、魅力十足的舞蹈，可以展現出動感、柔媚.......等不同的風情，特色是以脊椎為中軸，區隔身體的每一個部位，鍛鍊到更多深層肌肉，正確練習還有提升健康及雕塑身型的效果。
課程從暖身(身體開展&肌能訓練)開始，帶大家更正確認識並恢復身體原本就有的能力，從基礎引導大家，視學習情況再做程度調整。培養同學們的協調性與節奏感，享受音樂並舞出自己的優雅姿態。
想要更纖體瘦身健康、更開心美麗與更有自信，歡迎加入我們一起來學習中東肚皮舞發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗歡迎加入我們一起來跳舞吧!!

🎯 課程目標

在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!引領學生進入中東異國的世界裡，達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化。讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧，能經由熟悉身體律動以及肌肉運用。

📝 上課方式

循環漸進式，暖身由基本體適能瑜珈動作開始，暖活全身，避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習，肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化，若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己.讓學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。

✅ 評量方式

1. 上課參與佔 40% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 30% 3. 學習態度佔 20% 4.社區活動參與期末成果展演10%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

自備舒適運動服、 軟鞋 、 飲用水 、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱