114-春季班 - 體適能有氧塑身瑜珈

📖 課程理念

體適能有氧瑜珈的每一個動作，都融入運動解剖學的觀點，長期規律的練習不但可以改善肌肉適能，增加柔軟度，減少體脂肪，更可紓解壓力, 增強免疫力改善身體線條及延緩老化。課程內容簡單易懂，適合各年齡層

🎯 課程目標

運動要安全.有效.簡單.容易做,才會讓人愈做愈想持續做,養成運動是一種習慣,讓它融入你每週生活的一部份,健康.自信與美麗不是夢!

📝 上課方式

講師示範與實際操作,CD音樂和實際練習

✅ 評量方式

學員出席率20%, 學習態度40% 成果展演20% 社區活動參與20%

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿運動服,自備瑜珈墊,水,毛巾(擦汗),和一雙乾淨的球鞋.
(瑜珈球,彈力帶,啞鈴統一訂購或自備)

📸 課程圖片

📖 課程大綱