將有氧運動中融入肚皮舞. 拉丁舞.印度舞.民俗舞.流行舞,MV等元素.創造更多元的舞動風格.
不僅有有氧大肢體的活動,更有肚皮舞與其他舞蹈小肌肉群的運用,讓身體各部位充分舞動,
使皮膚大量流汗達到排毒的效果,全身活力加分.無論對沒學過舞蹈或有學過舞蹈的妳.想要更廣泛多元學習舞蹈..另外加強肌耐力訓練.舞蹈基本流動訓練.可讓妳舞動更具活力.
更於課程中加入強化肌耐力的練習,各種身體保健養護內容及呼吸吐納方法多向配合,讓參與的學員舞動活力及健康.
教導正確身體運用方法減少運動傷害,運動後紓緩修復觀念及方法.
1.增加學員的肌耐力.肺活量.
<br>2.強化學員的大肢體動作的伸展及小部位肌肉群的運用
<br>3.訓練學員的肢體協調能力
<br>4.藉此達到健身及塑身的雙重效果
<br>5.教導正確身體運用方法減少運動傷害
<br>6.帶入運動後紓緩修復觀念及方法
1.放鬆呼吸吐納練習(10分鐘)
2.暖身+拉筋+肌耐力訓練(30分鐘)
3.有氧教學+活力舞動時間(40分鐘)
4.肢體開發+互動式活動遊戲(30分鐘)
5.運動後舒緩修復操(10分鐘)
1.上課用品準備狀況20%
2.上課態度20%
3.與學員上課間的互動情況20%
4.課程結束前驗收20%
5.社區活動參與度20%
無特別限制
只需耐力,毅力,與持續力即可
1.瑜珈墊.室內用氣墊運動鞋
2.毛巾及換洗衣物1-2件
3.溫開水(至少1000cc)
4.彈力帶(圈)
5二顆網球.(不定時帶)
6.大毛巾(不定時帶)
7.裝滿水的寶特瓶2個(不定時帶)
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